YAZILAR -

İnterval antrenman 101.

Fitnes mitlerinden korunma rehberi

Tasarım Olarak Fonksiyonel Antrenman.

Hamstringlerimizi nasıl çalıştırmalıyız ?

Hamstring kuvvet çalışmalarının karşılaştırılması. Hangi yöntem daha etkili ?

Lifli beslenme yararlı mı ?

Kas kaybı neden olur ? Önlenebilir mi ?

Kas hasarı üzerine kısa bir yazı

Antrenmandan önce nasıl ısınalım ?

Bulgarian split squat nedir ?

Maksimal kuvvet için haftada kaç antrenman yapalım ?

Terleyerek kilo vermek etkili mi ?

CORE ANTRENMANLARI VE TESTLERİ

Ne kadar protein almalıyız ?

Antrenman Öncesi Öğün Ve Dayanıklılığa Etkileri

İzokinetik Kasılma Nedir ?

Pliometrik Antrenman

Suplementler zararlı mı ?

Temel Hareket Modelleri

Growth Hormon(GH)

Yağ Dokusu ve Özellikleri

Olimpik kaldırışlar şart mı ?

Kuvvet ne kadar sürede kaybolur.

Gecikmiş Kas Ağrısı

Postür Ve Omurga

^

Protein Ve Karbonhidrat Desteği Kullanımı

Kadınlar erkekler gibi kaslanır mı ? Hayır.

Hız temelli antrenmanlar

Kas kuvveti mi ? Planlama mı ?

Fonksiyonel antrenman popüler bir balon mu ?

Kas içinde enerjiyi nasıl, nerde depoluyoruz ?

Antrenman programı nasıl hazırlanır ?

Tek bacak squat testi ve düzeltici egzersizler

Protein miktarı mı önemli, kullanabilmek mi ?

Neden ketojenik diyet yapmamalıyız ?

Tek bacak ve klasik squatların karşılaştırılması

Kafein ile genetik özelliklerimiz arasında bir bağ var mı ?

Akut-kronik iş yükü hesaplarının planlamadaki önemi

Antrenmanın Karakterini Belirlemek

Antrenman nedir ?

Kaslar nasıl çalışır?

Sezon Başı Koşuları

Yarım ve Tam Squatlar

Google ve Sportif Yaralanma ?

Klasik Kuvvet Modelleri ve Testleri.

Cinsiyete Göre Squat Farkları

Protein hakkında kısa bir yazı.

Kreatin Kasları Büyütür mü ?

Topuk Takozu ve Squat

Squat ve squat jumpların etkileri.

Hiper ekstansiyon yani ters mekik, alternatifi veya daha yararlısı var mı ?

Statik germeler hangi kasılma tipini daha fazla negatif etkiliyor ?

Çaylar yağ yakıyor mu ?

Cluster setler mucize mi ?

Bant ile squatlar valgus sendromunu azaltıyor mu?

Melatonin, antrenman, toparlanma.

Mini bant ile kalça çalışmaları.

Pilates hakkında bir çalışma.

Foam roller, esneklik ve pnf.

Kuvvet farklarını kapamak için ayrı program gerekir mi ? Evet…

Tükenene kadar tekrar metodu hipertrofi veya kuvveti geliştiriyor mu ?

Deadlift ve hip thrust arası farklar.

Hipertrofi antrenmanları her kas grubunda aynı etkiyi gösteriyor mu ?

Planlanmış kuvvet antrenmanları nasıl farklar yaratabilir ?

Kafein su kaybettirir mi ?

Haftada 1 gün kuvvet çalışmak profesyonel futbolcular için yeterli mi ?

Antrenman volümü hipertrofiyi nasıl etkiliyor ?

Motorsuz koşu bandlarının farkı nedir ?

Antrenmanlı sporcularda hipertrofi antrenmanları etkili mi ?

En fazla sportif yaralanmaya sebep olan branş hangisi ?

Kuvvet sportif yaralanmayı önlemede tek başına yeterli mi ?

Futbolda ısınma stratejileri

Copenhagen egzersizi ve kasık yaralanmaları

Profesyonel futbolda sportif yaralanmalar.

Göbek yağları nasıl gider ?

Yaşlanma süreçleri üzerinde egzersizin etkileri

Foam roller ile ısınmak performansı arttırır mı ?

Core statik kuvvet çalışmaları ayak bileği yaralanmalarının önüne geçebilir mi ?

Hangi tip antrenmanlar ile daha büyük kaslarımız olur ?

Ayak Bileği Mobilizasyonu ve Hamstring Yaralanmaları

Kreatin Kullanalım Mı ?

HIIT. Antrenmanları ve Toparlanma Antrenmanları

Antrenman Sonrası Protein Alımı

Stretching, Germelerin Toparlanmaya Etkileri Nelerdir ?

Kas Uydu Hücreleri ve Hipertrofi

Antrenman Sonu Maksimal Kuvvet Çalışabilirmiyiz?

Antrenmanda Statik Germeleri Nasıl Yapalım ?

Kafein Sakızı

Gymlerde Planlama Neden Önemli

Periyodizasyonun Tarihsel Süreci

Cluster Set Nedir ?

Multifidus Kası ve Egzersizleri

Futbolda Kasık Yaralanmaları

Negatif Kasılmanın Etkileri ve Antrenman Programları

Boks Antrenmanları

Antrenman Maskesi Ve İrtifa Antrenmanları ?

Alman Hacim Antrenmanı.

Futbolda Karma Antrenmanlar

Sadece Antrenman Yaparak Kilo Vermek Mümkün Mü ?

Eksantrik Kasılma Nedir ?

Stretching,Esneme, Germe nedir ?

Spora Doğru Beslenme Alışkanlıkları ile Başlamak

Alman Liginin Sakatlık Profili

İyi Personal Trainer Bulma Rehberi

Liverpool’un Sakatlıklarla İmtihanı

Foam Roller Ve Etkileri

Futbolda Dar Alan Oyunlarının Sürate Etkileri

Futbolda Fonksiyonel Isınma

Sabah ve Akşam Antrenmanlarının Performansa Etkileri

Split Squat vs Klasik Squat

Futbolcularda Farklı Antrenman Kombinasyonlarının Etkileri

Genetik Testlerin Sporcu Seçiminde Yeri, Önemi ve Bilimsel Değeri

Modern Futbol Modern mi?

Stork Denge Testi

Futbolcularda Dominant Bacak – Sportif Yaralanma İlişkisi

Foamroller Nedir?

Obezitenin Gizli Tarihi

CLA Ne İşe Yarar?

Aynı kas grubu haftada kaç kez çalıştırılmalı ?

Enerji İçecekleri ve Şeker

Planlamanın Klasik Temelleri

Makineler Çağı Bitti mi?

Crossfit’in Bilimle İmtihanı

‘FIFA 11+’ Antrenman Öncesi Isınma Protokolü

Anaerobik Antrenmanın GYM’lere Girişi

Sporcularda Sıvı Alımı

Basitçe maksimum oksijen kullanımı

Strese Karşı Metabolik Tepkilerimiz Nelerdir ?

Popüler Fitness Antrenmanları

gerekli, anlaşılabilir, bilimsel bilgi

Düzenli bilgi almak için bizi takip et!

İletişim

PerformansLab olarak sizlere yardımcı olmaktan mutluluk duyuyoruz. Salonumuzu ziyaret edebilir, veya aklınıza takılan soruları mail ya da telefon yoluyla sorabilirsiniz.