Yo-yo Testi

Jens Bangsbo tarafından geliştirilen yo-yo test devam eden, aralıksız olarak uygulanan aerobik güç ölçüm testidir.

Yo-yo testin bir çok farkli türü vardir.Aralikli ve araliksiz yo-yo testleri bip testi olarakta isimlendirilmektedir.

Aralikli, araliksiz ve toparlanma ölçümü yapan 3 sekli ve bunlarin 1 ve 2 level halinde türevleri vardir.

Test genel anlami ile aerobik güç ölçüm testidir ve kendi içinde bir skalasi vardir.

Uygulanışı

20 m.lik bir parkur icinde sinyaller ile koordineli gidis ve gelis seklinde uygulanir.

Sinyaller belli bir süre dahilinde artış gösterir.Level 2 ise biraz daha yüksek bir hizda baslar.

Avantajları

1.Takim sporlarina kolayca uygulanabilir.

2.Bir cd ve cd player hatta telefondan bile ses sistemine bağlanabilir ayrica bir kaç kapak ile kolayca uygulanabilir.

3.Takim ici gruplama yapmak icin ideal bir yöntemdir.

4.Yayginlığı dolayisi ile dunya çapinda bir değerlendirme yapilabilir.

Dezavantajları

1.Hava şartları v.b. durumlar aynı ortamda test yapmayı engelleyebilir.

2.Test kuralları kişisel özelliklere göre avantaj veya dezavantaj sağlayabilir. Örnek olarak iyi dönüş yapabilen sporcular avantajli durumda olacaktir.

3.Testin maksimal bir test olduğunun unutulmasi spor yaralanmalarina sebep olabilir.

Ne zaman?

Test sezon basi aerobik koşularin olduğu dönemde ve koşu planlamasinin sonunda yapilabilir. Gelisim rakamsal olarak tespit edilebilir.

Sakatlik sonrasi sonrasi sahaya dönüşte yine önemli bir değerlendirme yöntemi olabilir.

Müsabaka dönemi ortasında ve devre arasında uygulanabilir.