Maksimal kuvvet için haftada kaç antrenman yapalım ?
![blog-topic](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/e764d0f58f764377325df658cbda570dea953f39-1024x768.webp)
Sporcularda maksimal kuvveti geliştiren asıl parametrenin ne olduğuna dair çalışmalar arttı. Antrenman sayısı ne kadar etkili ve bunun limitleri nelerdir ?
Kaç antrenmandan fazlası yararlılık çizgisini geçtiği ve sakatlık riski oluşturduğu araştırılan ve merak edilen bir durum. Sonuç aşağı yukarı antrenörlerin tahminleri vardır. Peki durum sandığımız gibi mi ?
Aşağıdaki çalışmayı inceleyelim.
![related-img](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/49270739504f3138200001016829cb99c2aad28f-1024x576.webp)
Sonuçlar incelendiğinde 3 ve 6 tane maksimum kuvvet antrenmanı yapan grup arasında performans açısından bir fark görülmedi. 2 grup maksimal açıdan benzer oranda gelişti.
Bu ne demek ?
Maksimal kuvveti geliştirmek için maksimal yüklere yakın bir program oluşturmalıyız demek. Burada önemli bir detayı atlamamak lazım çalışma 3 antrenman ve 6 antrenman arasında.
![related-img](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/8dfb6fa1606cb5c2832ff9f75061c7634a199a40-1024x768.webp)
daha detaylı bilgi için tıklayabilirsiniz,
Fatih Özkan
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/a89df61b1dbe50d23d90a70d280a93d9c876eee8-820x461.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/abd48487230d13924f092594631b075095be016f-820x615.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/9dfe893b5e421180efa2c91fd04d358909e10e9b-410x270.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/a9d25d309943d7b871b4bb01b69820650f693272-1024x768.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/2fb1a022355bc59746e1530bd9343048157c6791-1024x768.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/7e247f68e89c1b440013e8baf43491ddee5631d0-820x615.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/50be7477aa3bb57b57c5c80df231007778e2dddf-820x615.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/da804ca00a5c0556dc7ed82e0c8d766ac2d0982e-1024x768.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/2f4167ce811df65a1a3b0005f1a7672e56d2fa10-1024x768.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/bbd146cbbe66ad5738421ba3abb72cd2f03d21ee-1024x768.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/9a8373ea7dd623c74f0994c433bde1692874aa79-410x270.webp)
![](https://cdn.sanity.io/images/dtezafsg/production/4ebf95cebcc374f55d36a5bb9340ee39de9ed7b7-410x270.webp)