Maksimal kuvvet için haftada kaç antrenman yapalım ?

Sporcularda maksimal kuvveti geliştiren asıl parametrenin ne olduğuna dair çalışmalar arttı. Antrenman sayısı ne kadar etkili ve bunun limitleri nelerdir ?

Kaç antrenmandan fazlası yararlılık çizgisini geçtiği ve sakatlık riski oluşturduğu araştırılan ve merak edilen bir durum. Sonuç aşağı yukarı antrenörlerin tahminleri vardır. Peki durum sandığımız gibi mi ?

Aşağıdaki çalışmayı inceleyelim.

Sonuçlar incelendiğinde 3 ve 6 tane maksimum kuvvet antrenmanı yapan grup arasında performans açısından bir fark görülmedi. 2 grup maksimal açıdan benzer oranda gelişti.

Bu ne demek ? Maksimal kuvveti geliştirmek için maksimal yüklere yakın bir program oluşturmalıyız demek. Burada önemli bir detayı atlamamak lazım çalışma 3 antrenman ve 6 antrenman arasında. 

daha detaylı bilgi için tıklayabilirsiniz,

Fatih Özkan