Popüler diyetlerin başında ketojenik diyet geliyor, bazı hastalıkların tedavisini destekleme […]
Tek bacak ve klasik squatların karşılaştırılması
Bilateral yani klasik bildiğimiz squatlar genellikle alt vücut antrenmanlarında programlarında […]
Akut-kronik iş yükü hesaplarının planlamadaki önemi
Sportif yaralanmalar bir atlet vücudunun kaldırabileceğinden daha fazla aktivite (iş […]
Antrenmanın Karakterini Belirlemek
Bir antrenörün yada sporcunun ilk sorması gereken soru ”antrenmanda ne […]
Gecikmiş Kas Ağrısı
Yorgunluk genel olarak akut ve kronik olarak tanımlanır ve akut […]
Antrenman nedir ?
Antrenman, zor şartlara uyum ve belirli bir amaca yönelik çalışmalar […]
Kaslar nasıl çalışır?
Basitçe iskelet kasları, kas demetleri yani fasiküller halinde bir araya […]
Sezon Başı Koşuları
Antrenmansız bir kişi antrenmana nasıl başlasın ile tatilden dönmüş […]
Hack squat.
Smith Machine Hack Squat, öncelikle quadricepsleri hedefleyen, ancak aynı zamanda […]
Yarım ve Tam Squatlar
Yarım ve tam squatların farklarını değerlendirirken her harekette olduğu gibi […]
Kadınlar erkekler gibi kaslanır mı ? Hayır.
Antrenmansız kadınlar üzerinde kas kütklesini arttıran antrenmanlar (hipertrofi) son derece […]
Kuvvetin testlenmesi buna uygun planlanması, sportif yaralanmaların önüne geçmenin tek yolu mu ? EVET
Kuvvet antrenman modellerinin tarihsel süreci ve haftalık yük hesaplamaları. 1948 […]