Farklı squat kombinasyonları gymlerde ve profesyonellerin antrenmanlarında kullanılıyor. Profesyoneller bunları […]
Statik germeler hangi kasılma tipini daha fazla negatif etkiliyor ?
Antrenmanda germeler ile çok fazla çalışma var ve genel olarak […]
Cluster setler mucize mi ?
Klasik setler ve cluster setler arasında son yıllarda yapılan çalışmalar […]
Bant ile squatlar valgus sendromunu azaltıyor mu?
Squat sırasında en önemli hatalardan biri içe dönen diz ya […]
Melatonin, antrenman, toparlanma.
Melatonin nedir ? Beyindeki epifiz bezinde üretilen melatonin, uyku-uyanıklık döngülerinin […]
Foam roller, esneklik ve pnf.
Foam roller gymlere girdi ve popüler bir şekilde kullanılmaya […]
Deadlift ve hip thrust arası farklar.
3 farklı kalça ekstansiyonu hareketi analiz edildi ve hamstring, kalça ve […]