Yağ Dokusu ve Özellikleri

Yağ dokusu depolarının miktar değişimi sınırlıdır. Bu enerji homeostazi (organizmanin iç ortamının sabit tutulması) ile sağlanır. Bu enerjinin sabit tutulmasında, […]

Gecikmiş Kas Ağrısı

Yorgunluk genel olarak akut ve kronik olarak tanımlanır ve akut yorgunluk yani kısa süreli yorgunluk antrenman sonunda kaybolduğundan etkisi yaygın […]

Postür Ve Omurga

İdeal postür, vücut yükünün leğen kemiği (pelvis) aracılığı ile alt ekstremiteye yani vücudun en kuvvetli kaslarına (quadriceps) iletilmesi durumunun sorunsuz […]

Antrenman Sonu Maksimal Kuvvet Çalışabilirmiyiz?

Maksimal kuvvet çalışmalarının dinlenik vücuda uygulanması gerektiğini herkes bilir. Yorgunluk mekanizmalarının sadece enerji depoları üzerinde etkili olmadığını ve metabolik artıkların […]

Alman Hacim Antrenmanı.

Alman hacim antrenmanları haltercilerin kas kütlesini arttırmak için uyguladıkları bir yöntemdi ve 1970’lerde oldukça popülerdi. Diğer bir adı 10 set […]

Split Squat vs Klasik Squat

Split squat, bulgar squatı denen  ayaklardan birinin geride ve yukarda olduğu bir harekettir. Bazı yerlerde tek bacak squat olarak da […]

Foamroller Nedir?

Foamroller ekipmanı basitçe miyofasyal gevşeme uygulamasını sağlayan ürünün ismidir. Miyofasya terimi kas anlamına gelen “myo” ile vücuttaki yumuşak dokuları örten […]